Je vous propose une petite vidéo sous-marine pour bien voir les différentes phases du virage.


1- les bras sont derrières avant de tourner.

2-quand on tourne, on utilise la tête en venant regarder le nombril et on groupe les jambes pour faire la calipette.

3-le plus important: les bras sont presque immobiles, c'est bien le corps qui tourne et non pas les bras. Les mains appuis sur l'eau (j'améne les mains au visage ou au dessus de la tête) pour accélérer la rotation et pour éviter au corps de s'enfoncer dans l'eau.

4-comme mes bras sont déja en place au dessus de la tête, je n'ai plus qu'a les tendre pour faire la fléche.

5-quand je pousse sur le mur je dois être sur le dos ou sur le coté mais jamais sur le ventre.

6-aprés la poussée sur le mur et avant de revenir à la surface, je me tourne pour revenir sur le ventre et cela sans utiliser les bras.

--->la séquence vidéo

voir aussi le précédent article sur le virage culbute avec une photo illustrant l'approche du mur.